山の基礎知識 ＃23「山で歩くスピード」
アウトドアサポートジャパン『山のお役立ち情報』
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山で歩くスピード
私たちの普段歩く速度を１時間に4kmとすると分速約70mになる。山ではザックなど約10kgを担いで斜度８度をゆっくりときつくない程度で歩く速度、分速約40m、この分速40mがガイドブックに書いてあるコースタイムと同じ速度になる。
歩く速さの目安
目安は「220ー年齢」がその年齢の最高心拍数となり、この75％くらいが適正心拍数。６０歳の人なら「220ー60=160」160が最高心拍数で75％の120の心拍数で歩けば無理しないで歩く速さ。この速さで歩けばガイドブックにあるコースタイムとほぼ同じ
